Winelands Stap

Winelands Stap

11 tot 15 April 2024

Kom herlaai jou batterye en stap, eet, proe wyn en oefen saam met my – Linda Kriel.

Ons gaan die bekoorlike dorpe Stellenbosch en Franschhoek verken. Vir 4 dae stap ons die mooiste roetes in die pragtige Wynlande-streek en smul aan fynproewer geregte en wêreldbekende wyne.


”Stellenbosch en Franschhoek was absoluut pretjiemooi! Ek was oorweldig deur die pragtige uitsigte. Die stappe was fantasties en die kos en wyn uit die boonste rakke. So lekker om saam nuwe vriendinne die aktiewe 4 dae te geniet. Kan nie wag om weer saam te kom stap nie” – Leandrie

Datum: 11 – 15 April 2024

Groep: slegs plek vir 16. My stappe is baie gewild en word gewoonlik vinnig volbespreek. Moet dus nie uitmis nie. Bespeek vandag. KLIEK HIER

Fiksheidsvlak: Jy moet vir ‘n minimum van 3 ure per dag (tussen 10 tot 14 km) per dag, met ‘n paar op- en afdraendes kan stap.

Hotel: Franschhoek Protea Hotel

Kostes:

(Kan afbetaal word: reël met ons kantoor).

  • R15 400 per persoon wat ‘n kamer deel.
  • R2500 ekstra as jy ‘n enkelkamer wil bespreek.

Deposito: 50% deposito betaalbaar onmiddelik, om jou bespreking te verseker.

Balans: betaalbaar 8 weke voor die aanvang van die stap.

Afbetaling: jy is welkom om die balans af te betaal, solank die volle bedrag 8 weke voor die aanvang van die stap betaal is. Reël met ons kantoor as jy maandeliks wil betaal.

Kliek hier vir die Cancellation policy


Hoe om te bespreek

Jy kan aanlyn bespreek en jou deposito betaal.

Of jy kan navraag doen deur vir ons ‘n epos of ‘n Whatsapp te stuur.

Epos: info@lkfitness.co.za | Whatsapp: 078 040 4297

Ingesluit in die staptoer:

  • 4 Nagte in die pragtige Franschhoek Protea Hotel
  • Alle ontbyte, middagetes en twee aandetes by uitgesoekte restaurante.
  • ‘n Glas wyn/bier/koeldrank, asook water saam met etes.
  • Twee wyn-proe geleenthede.
  • Vervoer na die staproetes en terug.
  • Daaglikse strek en opknappings-oefeninge vir probleemareas(opsioneel) met Linda Kriel. 
  • Dr Adriaan is byderhand om klein mediese probleme aan te spreek. Hy stap elke dag saam met ons.
  • Motivering, dieetwenke, oefenwenke van Linda. 
  • Goody bag.

Nie ingesluit nie:

  • Alle vlugte. 
  • Vervoer vanaf lughawe na hotel en terug.
Resensies van vorige stappe saam met Linda

“Sjoe wat ‘n belewenis! Dit het regtig my verwagtinge oortref. Alles was lekker – stap, kos, kuier en die girls! Soveel fun.” – Karlien

“Dankie dat jy so ‘n ongelooflike inspirasie vir ons almal was. Die stap, akkommodasie, kos, alles het al ons verwagtinge oortref en was beslis elke sent werd! Die vriendskappe wat tydens hierdie ervaring gesmee is, is regtig van onskatbare waarde. Ons het ongelooflike herinneringe geskep wat geen geld kan koop nie. Sonder twyfel sien ek uit daarna om volgende jaar weer saam te stap.” – Michelle

“Alles was tops! Die kos was MAL lekker. Die stappe was pragtig en net perfek!” – Riëtte

“Winelands walk was just one word “amazing”. Everything was incredible! – Hanlie

“Ons harte is vol, baie dankie vir ‘n heerlike stap! Alles was uit die boeke, van die kos tot die stappe”. – Anne Mari

“Weereens wat ‘n suksesvolle stap was dit nie. Elke keer wat ek kom saam stap, voel ek soos ‘n nuwe mens. My battery is “gecharge”! – Edna

“Dankie vir jou voorbeeld om met liefde, mooi geaardheid ons te motiveer om ons liggame mooi op te pas. Ek gaan huistoe met ‘n vernuwe gemoed.” – Anna-Marie

Trip Itinerary (subject to change)

Day 1:

  • Check-in at Franschhoek Protea Hotel by 14:00.
  • Shuttle departure at 15:00 for Stellenbosch.
  • Late afternoon leisurely walk through the town centre of Stellenbosch.
  • Explore Stellenbosch, enjoy a wine tasting, and have our first dinner at an iconic restaurant.
  • Shuttle returns us to Franschhoek Protea Hotel.

Day 2:

  • After breakfast, toning exercises with Linda (optional).
  • Shuttle takes us to Stellenbosch.
  • Embark on a ± 10km walk through Stellenbosch and ascend Stellenbosch Mountain with a 430 metre elevation.
  • Conclude the walk at Coertzenburg for a stretching session.
  • Lunch at Helena’s.
  • Time to relax or further explore Stellenbosch.
  • Shuttle returns us to Franschhoek.
  • Dinner is at your own expense.

Day 3:

  • After breakfast, toning exercises with Linda (optional).
  • Shuttle takes us to a beautiful wine farm in Franschoek.
  • Enjoy a breathtaking 14km walk on the farm, followed by wine tasting and Cheese/Charcuterie platters for lunch.
  • Return to the hotel.
  • Evening free for you to explore Franschhoek.
  • Dinner is at your own expense.

Day 4:

  • After breakfast, toning exercises with Linda (optional).
  • Shuttle takes us to the starting point of our final challenging 12km hike with a 700 metre elevation.
  • Light lunch in Franschhoek.
  • Gala dinner at the award-winning Reuben’s restaurant in Franschhoek.

Day 5:

  • We bid farewell during breakfast and depart for home.
Ander Stappe Met Linda

Wild Coast Stap

Wild Coast Stap

30 April tot 4 Mei 2024

Vol bespreek!

Kom stap saam met my – Linda Kriel – die asemrowende Wildekus in die Oos Kaap, een van die mooiste dele in Suid Afrika. ‘n Lekker aktiewe 4 dae van baie stap, heerlike kos, klein bietjie oefen (die wat wil) en baie lag. Smiddae ontspan ons en geniet die Wildkus-gasvryheid by 4 verskillende kus-hotelle.


”Die Wild Coast stap was magical, die roetes was prentjie-mooi, die ondervinding was goed vir die siel. Sien uit na die volgende stap!” – Mandie

Datum: 30 April tot 4 Mei 2024

Groep: slegs plek vir 16. My stappe is baie gewild en word gewoonlik vinnig volbespreek. Moet dus nie uitmis nie. Bespeek vandag. KLIEK HIER.

Fiksheidsvlak: Jy moet vir ‘n minimum van 3 ure per dag (tussen 12 tot 17 km) per dag, met ‘n paar op- en afdraendes kan stap.

Hotelle: Ons slaap elke aand in ‘n ander kusdorp-hotel. Moenie bekommerd wees nie, ons bagasie word daagliks vervoer en ons stap net met ‘n klein rugsakkie.

Kostes:

  • R14 300 per persoon wat ‘n kamer deel.
  • R2000 ekstra as jy ‘n enkelkamer wil bespreek.

Deposito: 50% deposito betaalbaar onmiddelik, om jou bespreking te verseker.

Balans: betaalbaar 8 weke voor die aanvang van die stap.

Afbetaling: jy is welkom om die balans af te betaal, solank die volle bedrag 8 weke voor die aanvang van die stap betaal is. Reël met ons kantoor as jy maandeliks wil betaal.

Kliek hier vir die Cancelation Policy en ander FAQ’s.


Hoe om te bespreek

Jy kan aanlyn bespreek en jou deposito betaal. KLIEK HIER

Of jy kan navraag doen deur vir ons ‘n epos of ‘n Whatsapp te stuur.

Epos: info@lkfitness.co.za | Whatsapp: 078 040 4297

Ingesluit in die staptoer:

  • 4 Nagte by 4 pragtige kus-hotelle
  • Alle ontbyte en 3-gang aandetes by die 4 hotelle.
  • Vervoer vanaf Oos London lughawe na die eerste hotel en weer terug vanaf ons laaste hotel na die lughawe.
  • Daaglikse bagasie vervoer.
  • Veerboot (ferry) en gidsfooie.
  • Daaglikse strek en opknappings-oefeninge vir probleemareas (opsioneel) met Linda Kriel. 
  • Dr Adriaan is byderhand om klein mediese probleme aan te spreek. Hy stap elke dag saam met ons.
  • Motivering, dieet- en oefening wenke van Linda. 
  • Goody bag.

Nie ingesluit nie:

  • Alle vlugte. 
  • Middagetes.
  • Alle alkoholiese en nie-alkoholiese drankies. 
Resensies van vorige stappe saam met Linda

“Baie dankie vir ‘n heerlike week op die Wild Coast! Die blyplek en etes was uit die boonste rakke. Ek sal nooit die ervaring vergeet nie, het verseker memories gemaak en nuwe vriendskappe gesmee.” – Wilma

“Thanks for organising this Wild Coast adventure – a spectacular coastline new to me. We loved swimming in the sea, walking barefoot, crossing the river, and the beautiful views.” – Nicky

“Kyk hierdie was nou ‘n belewenis en ‘n half!! Ek moes lankal saam kom stap het. Dit was so mooi en ek het meer geëet in die 3 dae as die laaste maand. (gelukkig het ons baie gestap). Baie dankie dat julle dit so amazing en lekker vir ons gemaak het. Ek sien uit na die volgende stap.” – Nicolene

” Thank you for the most lovely trip. I have never seen South Africa in such a beautiful light and you have made me appreciate God even more after what I’ve seen on this trip. I appreciate all your efforts.” – Jasmin

Wow!!! Dit was nou absoluut ‘n wonderlike belewenis! Linda en Adriaan, vreeslik dankie vir hierdie wonderlike stap, ek het nou wragtig my gate uit geniet. Ek en my tjomme kom verseker weer op ‘n stap saam julle.” – Sam

“Dis iets wat ek nog altyd saam jou wou doen en wat ‘n belewenis! Ek sal dit oor en oor weer wil doen. Dankie vir die voorbeeld wat jy vir ons is wat oefeninge en reg eet betref, maar die belangrikste om gesond te wees. Sien uit na die volgende een.” – Anneke

“Dankie vir jou voorbeeld om met liefde, mooi geaardheid ons te motiveer om ons liggame mooi op te pas. Ek gaan huistoe met ‘n vernuwe gemoed.” – Anna-Marie

Trip Itinerary (subject to change)
  • Day 1: East London Airport transfer  at ±14:00 by shuttle for an estimated 2 hour drive to Seagulls Hotel. Check-in and leisure time or activity (depending on time of arrival).
  • Day 2: Breakfast. Stretching and toning. Depart Seagulls Hotel for a ±14 km hike to Morgan Bay. This walk will finish before lunchtime. Check-in and have an afternoon of leisure or activity (depending on time of arrival).
  • Day 3: Breakfast. Stretching and toning. Depart Morgan Bay for a ± 14 km hike to Haga Haga. The 1st 5 km’s is walked along towering granite cliffs where some of the most fantastic views up and down the coast are enjoyed. This walk will finish before lunchtime. Check in at Haga Haga Hotel for the evening.
  • Day 4: Breakfast. Stretching and toning. Depart for a ± 16.5km hike to Chintsa East.  After leaving Haga Haga there are some rocky sections to a small beach called Pullens Bay. Some 6km along a wavecut platform with wonderful gullies you will reach the beach again at Cape Henderson, passing 3 river estuaries. Your destination on this day is Crawfords Cabins, a private resort in amongst the dunes forest looking out at the Chintsa East Beach.
  • Day 5: Breakfast. We say goodbye after the transfer to East London Airport. We will be at the airport at ± 12:00

Afr: Cape Town – 3 Peaks Hiking Adventure

Cape Town – 3 Peaks Hiking Adventure

17 – 21 April 2024

Maak jou reg vir ‘n onvergeetlike bucket-list ervaring! Kom stap saam met my – Linda Kriel – die 3 Peaks in Kaapstad en skep herhinneringe vir ‘n leeftyd.

Die drie pieke wat ons gaan stap is Lion’s Head, Devil’s Peak en natuurlik die ikoniese Tafelberg tot by die summit Maclear’s Beacon en weer af met Platteklip Gorge. Na elke dag se stap word jy bederf met van die beste kos wat Kaapstad bied. Jy kan ook elke dag voor of tydens die stap saam met my strek- en opknappings-oefeninge doen. (opsioneel).

Hierdie stap gaan nogal uitdagend wees, omdat daar heelwat opdraendes is elke dag, maar glo my dit gaan baie lonend en definitief pret wees. As jy vir 3 ure kan stap, tussen 10 en 15 km, met ‘n paar stywe opdraendes en natuurlik afdraendes, sal jy dit kan doen.

Groep: slegs plek vir 14. My stappe is baie gewild en word gewoonlik vinnig volbespreek. Moet dus nie uitmis nie. Bespeek vandag.

Fiksheidsvlak: Om deel te neem, moet jy die vermoë hê om vir ‘n minimum van 3 ure per dag (± 10 tot 15km per dag), aanhoudend, vir 3 agtereenvolgende dae te stap. Die roetes is baie veilig, maar daar is dele wat lekker steil is. Hoogtes van die pieke (elevation) wissel van 400 tot 1000 meter. Om vir hierdie stap voor te berei moet jy dus ook op- en afdraendes kan stap.

Hotel: La Splendida – 4 stêr hotel in Mouille Point

Kostes:

  • R15 400 per persoon wat ‘n kamer deel. Spesiale prys R14 900. Beperkte tyd.
  • R2500 ekstra vir ‘n enkelkamer.

Deposito: 50% deposito betaalbaar onmiddelik, om jou bespreking te verseker.

Balans: betaalbaar 8 weke voor die aanvang van die stap. Jy is welkom om die balans af te betaal, solank die volle bedrag 8 weke voor die aanvang van die stap betaal is. Reël met ons kantoor as jy maandeliks wil betaal.

Kliek hier vir die Cancelation Policy

Hoe om te bespreek

Jy kan aanlyn bespreek en jou deposito betaal.

Of jy kan navraag doen deur vir ons ‘n epos of ‘n Whatsapp te stuur.

Epos: info@lkfitness.co.za | Whatsapp: 078 040 4297

Ingesluit in die staptoer:

  • 4 Nagte in La Splendida Hotel. Geleë in die trendy Mouille Point-gebied met uitsig oor die Atlantiese Oseaan. 
  • Alle ontbyte by die hotel.
  • Alle middagetes en twee aandetes.
  • ‘n Glas wyn, bier of koeldrank saam met middag- en aandetes.
  • Vervoer na die staproetes en terug.
  • Daaglikse strek en opknappings-oefeninge vir probleemareas (opsioneel) met Linda Kriel. 
  • Dr Adriaan is byderhand om klein mediese probleme aan te spreek. Hy stap elke dag saam met ons.
  • Motivering, dieet- en oefening wenke van Linda. 
  • Goody bag.

Nie ingesluit nie:

  • Alle vlugte. 
  • Vervoer van en na die lughawe. 
  • Twee van die 4 aandetes is vir jou eie rekening.
Resensies van vorige stappe saam met Linda

” Wow dit was ‘n ongelooflike ervaring. Verseker baie geleer en die samesyn met almal was great. Die kos en alles was uit die boonste rakke. Nooit gedink ek sou Tafelberg kon uitklim nie, but I did it! Verseker volgende jaar weer terug.” – Jacks

” Al wat ek kan sê is wow, wow, wow! Dit was fantasties. Soms moeilik, maar ek kon aan myself bewys wat ek kan bereik. Sien julle definitief weer!” – Shalane

” Baie dankie vir ‘n ongelooflike 5 dae saam met jou. Alles was ‘n hoogtepunt!. Dankie vir al jou raad, vriendelikheid en kuier saam met ons. Ek is verseker terug om alles weer saam met jou te beleef.” – Ilze

” Dit was ‘n ongelooflike ondervinding wat ek nooit sal vergeet nie. Baie dankie vir ‘n absolute wonderlike staptoer!” – Fronika

” Dit was awesome. Die beste trip waarop ek nog ooit was!” – Nicolette

” Hierdie was my tweede stap en dit was weereens besonders, spesiaal, heerlik en lekker. Wat ‘n reuse bederf!” – Adelle

“Baie dankie vir ‘n ongelooflike paar dae. Vir al die reëlings wat julle getref het. Die geleenthied om die mooiste plekke te sien en die ongelooflike etes!” – Estie

Trip Itinerary (subject to change)

Day 1:

  • Check-in at La Splendida Hotel, Mouille Point Cape Town by 14:00 and feel the thrill building up.
  • Late afternoon leisurely walk and sundowners.
  • Discover the vibrant Waterfront, alive with energy. Indulge in a tantalising dinner, savouring diverse culinary delights.

Day 2: Lions Head Summit

  • Fuel up at breakfast, then board the bus to the trailhead.
  • Warm-up and stretch before embarking on a 5.9 km trail with a 392 m elevation. Experience stunning 360° views along the challenging yet manageable hike. Near the summit, brace yourself for a touch of excitement as some rock scrambling and ladder climbing await, but fear not, as alternative paths are available for those who prefer to bypass them due to height concerns.
  • Enjoy optional toning exercises or simply soak in the majestic surroundings while enjoying a well-deserved snack break.
  • For lunch, we make our way to Kloof Street, where culinary delights await to satiate our appetite and recharge our bodies.
  • The afternoon and evening are yours to explore and indulge in the wonders of Cape Town.
  • Dinner is at your own expense.

Day 3: Devil’s Peak Summit

  • After breakfast, bus takes us to the starting point of our hike.
  • A few toning exercises (optional) with Linda, and a light warm-up stretch.
  • Enjoy a breathtaking, challenging hike up Devil’s Peak. Starting at the beautiful Newlands Forest, summiting Devil’s Peak, and ascend down towards Deer Park. Some steep scrambling. Elevation at the peak is 1000 m.
  • Lunch in Sea Point.
  • Afternoon and evening free for you to explore.
  • Dinner is at your own expense.

Day 4: Table Mountain Summit via Kasteelpoort

  • Begin the day with a satisfying breakfast before boarding the bus to reach the starting point of our hike.
  • Engage in optional toning exercises led by Linda, accompanied by a light warm-up stretch to prepare our bodies.
  • Embark on a challenging adventure as we tackle the strenuous hike. We start by following the Pipe track, then face a steep 2 km ascent up Table Mountain via Kasteelpoort, leading us towards the magnificent Maclears Beacon, the summit of Table Mountain. Our descent takes us through the captivating Platteklip Gorge. The entire journey covers approximately 11 km and takes around 5 to 6 hours. However, for those who prefer, there will be the option to descend via the cable car.
  • Enjoy a light lunch in the heart of Cape Town.
  • As the day draws to a close, prepare for a memorable gala dinner with Linda and Adriaan, where you can indulge in a delightful culinary experience.

Day 5:

We bid farewell over a heartfelt breakfast, cherishing the memories and experiences shared. With a twinge of sadness, we depart, carrying the beauty of Cape Town in our hearts, forever grateful for the unforgettable journey we embarked upon together.